Größe und Gewicht gehen hinein, eine Zahl kommt heraus: der Body-Mass-Index, dein Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat deiner Größe in Metern. Dieser BMI-Rechner arbeitet metrisch und imperial, nennt deine WHO-Kategorie und zeigt den Gewichtsbereich, der für deine Größe als gesund gilt, und wie weit du davon entfernt bist. Eine farbige Skala markiert, wo dein Wert liegt.
Deinen BMI in drei Schritten finden
- Wähle metrisch (Zentimeter und Kilogramm) oder imperial (Fuß, Zoll und Pfund).
- Gib deine Größe und dein Gewicht ein. Dezimalpunkt und Dezimalkomma gehen beide.
- Lies BMI, Kategorie, gesunden Gewichtsbereich und Abstand ab und schau auf die Markierung der Skala.
Die WHO-Kategorien für Erwachsene
- Unter 18,5: Untergewicht.
- 18,5 bis 24,9: Normalgewicht.
- 25 bis 29,9: Übergewicht.
- 30 bis 34,9: Adipositas Grad I, 35 bis 39,9 Grad II und ab 40 Grad III.
So liest du das Ergebnis
Ein BMI von 22,9 ist derselbe bei 175 cm und 70 kg wie bei 160 cm und 58,6 kg, daran siehst du, warum der gesunde Bereich von der Größe abhängt. Der Rechner nennt diesen Bereich in Kilogramm oder Pfund, sodass du ein konkretes Ziel siehst. Ein Wert knapp außerhalb einer Grenze ist kein plötzlicher Wechsel der Gesundheit: Die Grenzen sind Konventionen, und ein paar Zehntel bedeuten wenig.
Was der BMI nicht sagen kann
Der BMI betrachtet nur Größe und Gewicht. Er trennt nicht zwischen Muskeln und Fett, daher kann ein kräftiger Sportler in der Klasse Übergewicht landen, und er ignoriert, wo das Fett sitzt. Für Kinder und Jugendliche, die altersbezogene Kurven nutzen, und für die Schwangerschaft ist er nicht gedacht. Manche Gesundheitsorganisationen empfehlen für Menschen asiatischer Herkunft niedrigere Grenzen. Verstehe ihn als Orientierung und sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt über deine Gesundheit, besonders wenn du dir wegen deines Gewichts Sorgen machst.
Privat von Grund auf
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